Ako si vybrať kvalitný proteín?

Ak pravidelne športujete alebo sa snažíte budovať svalovú hmotu, regenerovať po tréningu či podporiť svoje zdravie, pravdepodobne ste už uvažovali nad tým, že zaradíte do jedálnička proteín. Na trhu je však obrovské množstvo rôznych produktov a orientovať sa medzi nimi nie je jednoduché. V tomto článku vám poradíme, ako si vybrať kvalitný proteín a na čo sa pri výbere zamerať.

Prečo je proteín dôležitý?

Proteín (bielkovina) je základnou stavebnou látkou svalov a podieľa sa na regenerácii, raste a udržiavaní svalovej hmoty. Ak trénujete silovo, beháte alebo sa venujete iným športom, vaše telo má vyššie nároky na príjem bielkovín. Kvalitný proteínový doplnok vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem bez toho, aby ste museli výrazne zvyšovať kalorický príjem zo stravy.

Ako si vybrať kvalitný proteín?

1️⃣ Zamerajte sa na zdroj bielkovín

Najčastejšie druhy proteínov:

• Srvátkový proteín (whey) – rýchlo stráviteľný, vhodný po tréningu na rýchlu regeneráciu.
• Kazeínový proteín – pomalšie sa uvoľňuje, ideálny pred spaním.
• Viaczložkový proteín – kombinuje rôzne zdroje pre postupné uvoľňovanie aminokyselín.
• Rastlinný proteín – vhodný pre vegánov a osoby s intoleranciou na laktózu (napr. hrachový, ryžový, konopný).

2️⃣ Sledujte obsah bielkovín

Kvalitný proteín by mal obsahovať minimálne 70 – 80 % bielkovín v sušine. Produkty s nižším podielom môžu byť zbytočne doplnené o cukry či plnivá.

3️⃣ Dávajte si pozor na zloženie

Vyhnite sa produktom s vysokým obsahom pridaných cukrov, umelých farbív a sladidiel, ak ich nepotrebujete. Kvalitný proteín je čo najčistejší a ľahko stráviteľný.

4️⃣ Chuť a rozpustnosť

Aj ten najkvalitnejší proteín nebude fungovať, ak ho nebudete radi konzumovať. Vyskúšajte menšie balenia alebo vzorky. Proteíny značky inSPORTline sú obľúbené pre svoju dobrú chuť a výbornú rozpustnosť vo vode či mlieku.

5️⃣ Určte si svoj cieľ

• Na rast svalov: Srvátkový izolát alebo viaczložkový proteín.
• Na redukciu hmotnosti: Proteín s vyšším obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
• Pre vytrvalostné športy: Viaczložkové alebo rastlinné proteíny pre postupné uvoľňovanie energie.

Prečo siahnuť po proteínoch z inSPORTline?

inSPORTline je známy svojím kvalitným sortimentom športovej výživy, ktorý spĺňa prísne kritériá na zloženie aj účinnosť. V ich ponuke nájdete proteíny pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov – srvátkové izoláty, koncentráty, viaczložkové aj rastlinné proteíny. Navyše si môžete vybrať z viacerých príchutí, aby ste si doplnok stravy naozaj užili.

Výber správneho proteínu závisí od vášho cieľa, životného štýlu a preferencií. Nebojte sa konzultovať výber s odborníkmi alebo siahnuť po overených značkách ako inSPORTline, ktoré ponúkajú spoľahlivé produkty s jasným zložením a vysokou kvalitou.